ऐसे बहुत से आसान और सुरक्षित वजन कम करने के उपाय है जो वेट लॉस करने में आपकी मदद करेंगे।
औसतन 500 ml पानी पिया जाये तो 30-40 मिनट बाद कैलोरी बर्न होने की संख्या 30% तक बढ़ जाती है। आधा घंटे पहले पानी पीने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है।
ज्यादा फाइबर वाला भोजन खाये जिससे हमें ज्यादा भूख नहीं लगती है जिससे हमें काम खाने में मदद मिलती है ! फाइबर के स्रोत सब्जियां, फलियां, बीज, फल, नट्स और साबुत अनाज है।
अपने शरीर में ज्यादा कैलोरी को कम करने के लिए अपनी रूटीन में व्यायाम को जगह दे। यह वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
अपने भोजन में शक्कर एवं मीठी चीज़ो को खाना काम करदे ! इससे मोटापा बढ़ने में सहायता मिलती है !
पौष्टिक नाश्ता आपको पुरे दिन की एनर्जी देता है। जिससे आपको दिनभर ज्यादा भूख नहीं लगती है। इससे भूख को नियंत्रण करने में मदद भी मिलती है।