Vitamin D deficiency : 7 असाधारण लक्षण जो शरीर में इस विटामिन के निम्न स्तर की चेतावनी देते हैं

1. Vitamin d deficiency: विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन है

Vitamin D Deficiency : वसा में घुलनशील विटामिन, विटामिन डी, मानव शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। सभी लाभों में से, विटामिन डी शरीर के लिए कैल्शियम को बनाए रखने और हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

दिलचस्प बात यह है कि जब त्वचा सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है तो शरीर विटामिन डी तैयार करता है। कोई व्यक्ति पूरक आहार लेकर भी अपनी विटामिन डी की खुराक बढ़ा सकता है।

2. Vitamin D Deficiency : क्या होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है?

शरीर में विटामिन डी की कमी हड्डियों को प्रभावित करती है, हड्डियों के मुद्दों का कारण बनती है, शरीर की प्रतिरक्षा को बाधित करती है, कई हृदय रोगों की ओर ले जाती है, ऑटोइम्यून समस्याओं का कारण बनती है, तंत्रिका संबंधी रोगों की शुरुआत को चिह्नित करती है और संक्रमण का कारण बनती है।

यह गर्भवती महिलाओं में जटिलताएं भी पैदा करता है और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे स्तन, प्रोस्टेट और कोलन के लिए भी एक कारण है।

3. Vitamin D Deficiency : विटामिन डी की कमी के असामान्य लक्षण

बार-बार बीमारी होना बहुत आम है; हालाँकि, विटामिन डी की कमी के साथ इसके संबंध के बारे में बहुतों को पता नहीं है। चूंकि विटामिन डी प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, इसकी कमी रोगजनकों से लड़ने के लिए शरीर की ताकत को प्रभावित करती है। जिसके कारण व्यक्ति बहुत बार बीमार पड़ जाता है।

लगातार थकान एक और संकेत है कि आपको अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करने की आवश्यकता क्यों है। अगर आप बिना किसी अन्य कारण बताए हर समय थके हुए हैं तो इसका कारण विटामिन डी हो सकता है। यह आपके ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है और नया काम करने के प्रति आपके मूड को भी प्रभावित कर सकता है।

अवसाद विटामिन डी की कमी का एक और संभावित संकेतक है। लगातार थकान और थकान आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है। डिप्रेशन इन लोगों को आसानी से प्रभावित कर सकता है।

बड़े पैमाने पर बालों का झड़ना और बालों का खराब विकास । कम विटामिन डी बालों को प्रभावित करता है और हम में से बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं। तो अगली बार, अगर आपको कई दवाओं और शैंपू की कोशिश करने के बावजूद अपने बालों के झड़ने में कोई बदलाव नहीं दिखाई देता है, तो विटामिन डी की जांच करवाएं ।

जिन लोगों के पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है उनमें त्वचा पर चकत्ते और मुंहासे भी बहुत आम हैं। इन लोगों में, त्वचा भी काफी तेजी से बढ़ती है।

4. Vitamin D Deficiency : विटामिन डी की कमी के अन्य लक्षण

विटामिन डी की कमी से हड्डियों में कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में मरोड़, मांसपेशियों में कमजोरी, मांसपेशियों में अत्यधिक दर्द और जोड़ों में अकड़न जैसी समस्याएं होती हैं।

5. Vitamin D Deficiency : अधिक जोखिम में कौन है?

जो लोग सूरज की रोशनी के सीमित संपर्क में हैं, उनमें विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है। विटामिन डी में कम आहार उन लोगों में अधिक आम है जिन्हें दूध से एलर्जी या लैक्टोज असहिष्णुता है और जो ओवो-शाकाहारी या शाकाहारी आहार का सेवन करते हैं, एक रिपोर्ट में कहा गया है।

स्तनपान करने वाले शिशु, बड़े वयस्क, गहरे रंग की त्वचा वाले लोग, वसा के अवशोषण को सीमित करने वाली स्थितियों वाले लोग, और मोटापे से ग्रस्त या गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी कराने वाले लोगों में विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है।

हार्वर्ड की एक रिपोर्ट के अनुसार, “मोटे लोगों में रक्त में विटामिन डी का स्तर कम होता है। विटामिन डी अतिरिक्त वसा वाले ऊतकों में जमा हो जाता है, लेकिन जरूरत पड़ने पर शरीर द्वारा उपयोग के लिए आसानी से उपलब्ध नहीं होता है। विटामिन डी पूरकता की उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। वांछित रक्त स्तर प्राप्त करें। इसके विपरीत, विटामिन डी का रक्त स्तर तब बढ़ता है जब मोटे लोग अपना वजन कम करते हैं।”

6. Vitamin D Deficiency : प्रति दिन विटामिन डी का आदर्श सेवन क्या है?

विटामिन डी की आदर्श मात्रा 10-20 माइक्रोग्राम है। हालांकि कुछ लोगों के लिए यह ऊपर जा सकता है।

लेकिन 100 माइक्रोग्राम से ज्यादा विटामिन डी का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है।

आदर्श रूप से, कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टरों से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है।

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7. Vitamin D Deficiency : विटामिन डी विषाक्तता ( toxicity )

जहां एक ओर आपको अपने शरीर को विटामिन डी की कमी नहीं होने देनी चाहिए, वहीं दूसरी ओर आपको इसकी अति नहीं करनी चाहिए।

विटामिन डी विषाक्तता तब होती है जब शरीर में विटामिन डी की अधिकता होती है। यह ज्यादातर सप्लीमेंट्स के अधिक सेवन से होता है।

विटामिन डी विषाक्तता के लक्षण शरीर में कैल्शियम के बढ़ते स्तर के कारण एनोरेक्सिया, वजन घटाने, अनियमित दिल की धड़कन और रक्त वाहिकाओं का सख्त होना हैं।